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板栗可以在空腹的时候吃吗?空腹吃板栗有什么影响?[图]

发布时间:2019-12-05 06:36:45

板栗一般是秋冬季节开始成熟的,大部分人应该应该都是喜欢吃板栗,板栗一般作为零食食用,当然也可以作为菜食用,有人还将板栗作为主食,子啊没有吃饭的情况下吃板栗,有人说这样不好,那板栗可以在空腹的时候吃吗?空腹吃板栗有什么影响?

1、可以空腹吃

空腹的时候可以吃生的板栗,板栗其实是营养价值非常高的食物,板栗中含有大量的碳水化合物和矿物质,不仅能补能能量还能补充营养。生的板栗维生素的含量会比较高,特别是维生素C的含量是很多水果的好几倍,所以空腹可以适量吃一些板栗。

2、不要吃太多

其实不管是不是空腹,板栗都不能吃太多,生的板栗就更不能吃多了,生的板栗虽然吃起来脆脆甜甜的,但是生的板栗很难消化,吃一点可能还好,吃多了可能就会出现胃疼的情况。其实建议大家吃板栗吃熟的比较好,因为的熟的板栗相对来说好消化而且营养也比较好吸收。

3、温馨小提醒

其实板栗被称为干果,特别适合中老年人食用,老人吃板栗能强筋健骨、缓解腰腿疼痛,女性吃板栗能活血止血、增强体质,男性吃板栗能补肾壮阳。但是要注意板栗一天多不要超过十颗,生的板栗更加少,每天早上晚上吃一两颗生板栗其实是很好的,熟的板栗就在两餐饭中间作为零食食用比较好。

4、空腹不能吃的食物

1、牛奶和豆浆

牛奶和豆浆中含有大量的蛋白质,空腹饮用的话,蛋白质将会转化成热能被消耗掉,起不到营养滋补的作用。正常的食用方法是与点心,面包等含面粉的食物同时食用,或者餐后两小时再喝,或睡前再喝均可。

2、酸奶

空腹饮用酸奶,会使酸奶的所含的营养成分流失,保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前饮用,既有滋补保健,促进消化作用,又有排气通便的作用。

3、白酒

空腹喝白酒会刺激胃黏膜,久而久之引起胃炎,胃溃疡等疾病,而且人空腹的时候,本身血糖就低,此时饮酒,人体很快出现低血糖,脑组织会缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕,心悸,出冷汗和饥饿感,严重者会发生低血糖昏迷。

4、糖

糖是一种极易消化的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持正常的血糖值,使血液中的血糖骤然升高,容易导致眼疾;而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

5、柿子

柿子含有较多的果胶,单宁酸,这些物质与胃酸发生化学反应,容易生成难以溶解的凝胶块,形成胃结石。

除了柿子之外,西红柿,白薯也是含单宁酸和胶质较多的食物,同样会刺激胃壁分泌胃酸,引发胃结石,或烧心等不适感。

6、香蕉

香蕉含有较多的镁元素,空腹吃香蕉,会导致身体中的镁骤然升高,破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,对身体健康不利。

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