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发布时间:2020-03-27 13:34:41

落枕后快速恢复的小妙招 解救你的落枕僵硬颈部

落枕一般是由于你的睡姿不正确,或是的枕头太高而造成的。轻微的就是脖子疼,而严重的乃至会牵扯到背部的其他肌肉的疼痛。如果早上起来发现落枕了怎么办呢?

睡落枕相信大家都经历过,美美的一觉醒来,就变成了一棵歪脖子树一样。脖子僵硬无法动弹,乃至轻微的动作都会牵扯着发出阵阵痛感,真的很影响行动。特别是早上的时间本来就紧张,而动作又比平时慢上了不知道多少倍,这自然是影响生活又影响工作。落枕一般是由于你的睡姿不正确,或是的枕头太高而造成的。轻微的就是脖子疼,而严重的乃至会牵扯到背部的其他肌肉的疼痛。所以晚上睡觉的时候检查枕头也要纠正睡姿。

如果早上起来发现落枕了怎么办呢?下面就教大家几个快速恢复的方法。

左右歪头

做这个动作时坐着站着都可以,两臂放松下垂,头先向左歪,身体保持直立状,两臂自然下垂,左耳尽可能贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽可能贴靠右肩,左右歪头20次。

伸缩颈部

做这个动作时坐着和站着都可以,只要是上半身保持直立状态即可。抬头挺胸,先将颈部向上伸,尽量伸到身体做能承受的最大范围,到不能再伸长的时候尽可能往下缩,下巴尽可能靠近脖子,缩到不能再缩短时,再向上伸,这个动作可以连续做二十次。这样能够有效避免颈部肌肉产生粘连,有效改良颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大。

旋转颈部

坐在椅子上,先将颈部向左转动,身体还是保持直立状不要随着转,转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀,保持5秒钟左右后用一样方法转向右侧,看右肩膀,左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络,让颈部气血通畅。

轻揉颈部

将上衣的领扣解开,尽可能坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌磨擦生热,颈部尽量往上伸,用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉,应用指腹的气力。动作先由轻缓到慢慢加快,力度也可以适当调剂加重少许,直到按摩到脖子局部发热便可。

以上四个动作就可以快速减缓轻微的落枕现象。

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